| วันนี้...ท่านทำการทดสอบสมรรถภาพของร่างกายคุณเองแล้วหรือยัง? |
| การทำ ทดสอบสมรรถภาพ (Fit Test) ดีอย่างไร? |
| การทำ Fit Test คือการทดสอบสมรรถภาพ ของร่างกายว่าเรามีสุขภาพเป็นอย่างไรและควรจะออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้เป็นไปตามเป้าหมายที่เราต้องการ พร้อมทั้งเป็นการประเมินผลของสมรรถภาพหลังจากการออกกำลังกายแล้วทุกๆ 3 เดือน และอย่างน้อยควรทดสอบสมรรถภาพปีละ 2 ครั้งเพื่อให้ทราบผลของการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ป้องกันและปรับปรุงสมรรถภาพที่ลดถอยลงไปด้วย(เพื่อคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดีตลอดไป) |
| |
| Fitness Test ทดสอบอะไรบ้าง? |
1. Resting Pulse วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (โดยปกติคนทั่วไปผู้ชาย 60-80 ครั้ง/นาที,ผู้หญิง 70-80 ครั้ง/นาที ในคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมออัตราการเต้นของหัวใจจะเต้นช้าลงกว่าปกติ)
2. Blood Pressure วัดการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต(โดยปกติคนทั่วไปผู้ชาย 110/70,ผู้หญิง 120/80 )
3. Vital Capacity วัดความสามารถของปอดในการนำ อ็อกซิเจนเข้าไปใช้ในร่างกาย
4. Hands Grip วัดพลังความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน
5. Legs Strength วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
6. Body Composition วัดสัดส่วนและขนาดของร่างกาย
7. Flexibility วัดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
8. Body Fat วัดปริมาณไขมันที่สะสมอยู่ภายใต้ผิวหนังว่ามากน้อยเพียงใด
9. Vo2 Max วัดปริมาณการใช้ อ็อกซิเจนขณะออกกำลังกายต่อนาที วัดปริมาณการสูบฉีดโลหิตขณะออกกำลังกาย |
| |
| |
|
Fitness Test มีค่าใช้จ่ายเท่าไร?
ค่าบริการในการทำ Fit Test 1 ,000 บาท/ ครั้ง สมาชิกรายปี สามารถใช้บริการได้ ฟรี 4 ครั้ง สมาชิกราย 6 เดือน สามารถใช้บริการได้ ฟรี 2 ครั้ง สำหรับสมาชิกราย 1 เดือน และ 3 เดือนทางคลับยินดีให้คำปรึกษาและคำแนะนำโปรแกรมออกกำลังกาย ฟรี!! |
|
การเตรียมตัวก่อนทำการทดสอบ
1. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง
2. หากรับประทานอาหารหนักๆ หรือดื่มกาแฟมาก่อนการทดสอบ ต้องเว้นระยะไว้ 2 ชั่วโมงก่อนรับการทดสอบ
3. ห้ามออกกำลังกายมาก่อนการทำการทดสอบ |
|
ระยะเวลาในการทำ Fitness Test ใช้เวลาประมาณ 50 นาที
หลังการทดสอบครบทุกขั้นตอนจะนำค่าที่ได้แปรผลจาก Computer แล้วส่งผลการทดสอบสมรรถภาพให้ท่าน พร้อมคำอธิบาย หลังจากนั้นพนักงานจะนำข้อมูลที่ได้ไปจัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามความต้องการของท่าน เช่น การลดน้ำหนัก, ลด / เพิ่ม เฉพาะส่วน หรือสมรรถภาพทางร่างกาย (ความแข็งแรง, ความทนทาน, ความอ่อนตัว) |
|
| |
| |
